Lunes: 06:00 - 07:30 pm Gimnasio (Fuerza + Cardio)

Martes: 05:00 - 06:30 pm Gimnasio (Fuerza + Cardio)

Miércoles: Ejercicio ligero en casa

Jueves: Ejercicio ligero en casa

Viernes: Gimnasio (Fuerza + Cardio) o actividad adicional - Flexible

Sábado: Cardio - Flexible, recomendado en la mañana

Domingo: Ejercicio de bajo impacto o movilidad - Flexible, en casa

Consejos Generales

1. Calentamiento: Realiza ejercicios ligeros y estiramientos dinámicos antes de la rutina.
2. Enfriamiento: Finaliza con estiramientos estáticos para relajarte.
3. Técnica: Asegúrate de utilizar una técnica adecuada para evitar lesiones y maximizar los beneficios.